7月になりました！🎋

皆さんこんにちは！

Banco24fit　ナルです！😊

今年も暑い夏がやってきました！🔥

夏バテにも気を付け、体力をこれからつけていきましょう！

• 夏バテ対策７選

１．生活リズムを整える！
２．冷房で身体を冷やしすぎない！
３．入浴時は必ず湯船につかる！
４．睡眠をしっかりとる！
５．適度な運動を心掛ける！
６．こまめに水分補給！
７．栄養バランスの良い食事

食べ物は🍽️

ビタミンB1！（ウナギ、豚肉etc.）
疲労回復や、食欲増進効果あり！！！

タンパク質！（肉、魚etc.）
筋力＆体力Up！🔥

ビタミンC！（キウイ、レモンetc.）
筋肉＆血管を丈夫にしてくれる！ストレス抑制効果アリ！✨

これからだんだん暑くなってきますので、対策７選を意識して、
夏を乗り越えましょう！🔥