カフェインをとってダイエット‼

『ダイエットにコーヒーを飲むと良い』このようなワードを聞いたことはありませんか？
それは、コーヒーには『カフェイン』が含まれているためです。
今回は『カフェイン』を利用してダイエットを効率よく進める方法をお伝えしようと思います！

・『カフェイン』はタンパク質や、ビタミンなどの必要な栄養素ではありませんが、覚醒作用、利尿作用、血管拡張作用、興奮作用があります。
・『覚醒作用・血管拡張作用・興奮作用』これらは、簡単にまとめると、集中力を向上させる効果があります。
特に脂肪細胞中のホルモン感受性リパーゼを活性化させる作用があります。
これは、『脂肪の分解を促進を促すもの』と言われております。

・カフェインを摂取する
タイミングと量

・カフェインが完全に吸収されるのが個人差はりますが『30分～120分』ほどと言われております。
なので、1日の活動を行う中では朝食のタイミングや運動の30分前に飲むのをオススメします！
・『摂取量』一度に摂取しても良い量は『200㎎』これはコーヒー約2，5杯分になります。
1日にとって良い摂取量は『500㎎以内』モンスターエナジー約3，5杯分になります。
カフェインを効率よく摂取するのなら、ブラックコーヒーかハードな活動をされる方はシュガーフリーのエナジードリンク系をオススメします。
理由は糖質をほぼ含まないため、余分なカロリーを抑えることができます。
もちろん1度に飲む量が多いのはエナジードリンクですが！『カフェインの耐性が無い人』は『控えていただいたほうのが良いです』、普段から飲まない方は注意してご利用ください。

・カフェインを摂取したからと言って脂肪は減らない！？

前半にお伝えした通り、カフェインは『脂肪燃焼を促進させる効果』があるというだけ‼
脂肪を燃やすためにも、運動は不可欠です‼
カフェインを摂取していただいて、集中力も上がり血流もよくなったタイミングで運動をしていただくと『パフォーマンスが向上』しますので、より強度の高い運動を行うことができます！
適正量やご自身の生活スタイルにぜひ『カフェイン』を取り入れてみてください！