運動を長く続けるコツ!!!

こんにちは！ナルです！
今回は、運動を長く続けるコツをお伝えしていこうかなと思います！

皆さんは、昔から長く続けていることはありますか？
子供のころに始めた習い事を継続してきた人はいますか？
小学生のころや、学生の頃に部活を行ってきた人は素晴らしいです！
なぜなら、既に継続をするコツを心得ているではあるませんか✨
皆さんはやってきたことは違えど、そのやってきたことに対しては、「楽しい」「好き」「うまくなりたい」「強くなりたい」と向上心があったと思います！

そこで！
その感情を思い出してボディメイクをしてみてはいかがでしょうか！！！
ジムに行く人は「変わりたい」「痩せたい」「カッコよくなりたい」「強くなりたい」「綺麗になりたい」と向上心は皆さんお持ちになっているはずです！
この気持ちを忘れないでトレーニングを行ってみましょう！🔥

ジムにきて何から始めればいいかわからない方ももちろんいると思います！
僕もジムに初めて行ったときは、何から始めるのか全く分かりませんでした笑
最初はトレーニング経験者の友人に聞いたり、スタッフに話しかけて何をするかを聞くのもいいですね！
ジムのスタッフはもちろん、トレーニングを教えていただけますよ！

トレーニングを進めていく上では気持ちも大切ですが、目標設定をしておかないといけません！
ゴール地点に、「この人みたいな体になりたい」「体重10㎏減らしたい」など最終目標を掲げるのも大事ですが、それに向かっての中継地点を設けるとより長く続くようなります！
例えば、ベンチプレスを100㎏1rep持ち上げる！と目標を立てたとして、現在が60㎏10repだとします。まずは100㎏に行くまでの道なりを決めます。今月までに70㎏10rep上がるようになろう！といったゴールまでの道のりにも達成が少しでもできそうなプチ目標を設けると、達成できた喜びと次への向上心につながるわけです！✨

目標設定ができたら次は、スケジュールですね！
トレーニングの頻度は、僕の持論ではありますが、最初が一番肝心だと思っています！
ズバリ！週3～5回トレーニングを行う！
理由としては、初めから多い頻度でトレーニングを行うと、最初は疲労が溜まりやすいと思いますが、習慣になるのが早いからです！
1週間これをできたら、次の週も同じように行えます！
頻度が週1～2だったとしても同じことは言えますが、運動に慣れるスピードは断然頻度の多い方のほうが早いです！

運動習慣がしっかりと確立されると、目標にあとは近づくのみになります！
皆さんも、トレーニングを行う頻度増やしてみてはどうでしょうか？😊
1週間の間で運動をしっかり行えたら、休息日もしっかりとって次の週に備えれば、長く続きますよ！✨

良いトレーニングライフを送りましょう！✨