ナルトレーナー、減量の秘訣！

皆さんこんにちは！ナルです！！！

今回は僕の実体験を踏まえつつ、減量の秘訣をお伝えしていこうと思います！！

まず、皆さんがダイエットにつまずくポイントは、「長続きしない」「食事が貧しいイメージ」がついていると思います。

しかし、その食事はコンテストに向けて絞り上げる人の食事のものが多いです！

それを見て「こんな食事をするなら、食事回数を減らそう」や「炭水化物を抜いたら痩せる」などと考える方もいますよね！

まず、食事回数を減らすことで何が起こるのかというと、摂取カロリーは単純に減らすことはできますが、空腹の時間が長くなってしまいストレスを感じやすのではないのかなと思います。
食事回数を減らして痩せれたとしても、その後の食事をもとに戻してしまったときのリバウンドも大きいと思います！

また、炭水化物を抜いてしまう食事法も実際にありますね！
僕も試したことがありますが、一日をボーっと過ごしてしまうような、元気が出ない感覚がありました💦
あと、便秘気味になりますね😢

と、いった感じに皆さんにそうなってほしくありません！！！
なので、本題に戻ります！

まずは…
自身のメンテナスカロリーを知ること！
メンテナンスカロリーとは、現状維持のできる摂取カロリーのことです！
メンテナンスカロリーを知ればマクロバランス（PFCバランス）も計算が可能です！
必要以上にカロリーを落とさづにもダイエットができるということにもなります！

食事のとり方も、食べちゃダメと縛りを設けるよりかは、これなら食べれる、と考えたほうが食べれるものが増えていく感覚があるので食事の中でも楽しみが増えるため長く続きやすいです！

最後に必要なのは、ゴールを設けること！
長続きしない人は、見切り発車の人が多いイメージです💦
ゴールの無いスタートを切っても走り続けるのは酷でですよね😢
そうならないためにも、「何をして」「いつまでに」「何キロ落とすのか」を計画してゴールを決めてあげることが大切だなと思います！

皆さんもこれで、迷わずに苦しくないダイエットができますね！
8月も始まったばかりですので、暑さに負けず頑張りましょう！✨